団体・スポーツ関連|船橋 千葉 加圧 パーソナルトレーニング ジム ダイエット

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運動強度と脂肪燃焼カロリー

船橋 千葉 加圧 パーソナルトレーニング ジム ダイエット


ONE&ONLYの吉田賢公です!!ダイエット・シェイプアップするなら「栄養摂取カロリーと消費するエネルギーの収支をマイナスにする」ことが基本になります!!

カラダの比重(皮下脂肪と内臓脂肪)は1.1程度(水より軽い)であるので、同じ体重でも、体脂肪が少ない人は、体積が小さく、カラダが細い。つまり、体脂肪率を落とせば、同じ体重でもカラダは細くなる。体脂肪を落とすには、栄養で摂取するカロリーと日常生活で消費するエネルギーの収支をマイナスにすればよい。栄養摂取カロリーを減らしても、消費カロリーを増やしても減量する量に差はない。体脂肪100gは700カロリーに相当するので、1日の収支を300カロリーマイナスにすれば、1週間で300g体脂肪を減らせることになる。

栄養摂取を150カロリー減らし、150カロリーの運動を加えれば、無理のない減量ができる。体脂肪は女性ホルモンとかかわりが深いので、女性の場合は、注意が必要である。ウォーキングのように、強度の低い運動の方が、消費カロリー中に占める脂肪燃焼の「比率」が高いのだが、減量のためには「総消費量」の方が重要である。5kmを20分でランニングしても40分でジョギングしてもカロリー消費量は同じであるが80分で歩くと、それよりカロリー消費量は小さくなる。同じ時間なら、ウォーキングよりジョギング、ランニングの方がエネルギー消費量は大きい。

ONE&ONLYでは、ダイエットなどのボディメイキングから姿勢や痛みなどのケア、スポーツパフォーマンスアップなどに対して加圧トレーニングやパーソナルトレーニングを提供しております!!場所は船橋大神宮下&船橋競馬場徒歩5分の所にあります!!体験コースもございますので、ご興味の方は一度体験されてみてはいかがでしょうか?